ACT

Praktijk voor Equitherapie & ACT


SAMEN OP WEG OP JOUW LEVENSPAD


olifantuilkat-1___serialized3
DNAskillmodel-F-neutral-1b1

Acceptance and Commitment Therapy voor kinderen en jongeren


ACT leert je om mee te bewegen met dat wat het leven je biedt.

Om psychologisch flexibel te zijn.


In ons leven maken we allemaal leuke maar ook moeilijke, vervelende en verdrietige dingen mee. Dit maakt ook dat we positieve, maar ook negatieve gedachten en gevoelens hebben. Hiertegen vechten kost veel energie en levert meestal niets op. Wat wel wat oplevert is het ontwikkelen van vaardigheden waarmee je om kunt gaan met de moeilijke kanten van het leven en de angstige- en piekergedachten die gaan over de toekomst of het verleden, los te laten. 


In de begeleiding van kinderen werk ik voornamelijk vanuit het model ACT 4 Kids. 

De vaardigheden die ontwikkeld zijn voor ACT (acceptatie, defusie, contact met het huidige moment, zelf als context, waarden en toegeweide actie) zijn door Monique Samson omgezet naar metaforen die door kinderen en jongeren goed begrijpelijk zijn en ook voor ouders handvaten bieden om hun kind te kunnen ondersteunen middels de ACT4Kids vaardigheden. 


De verschillende figuren kennen hun eigen vaardigheden die danwel versterkt dan wel aangeleerd kunnen worden middels ACT4kids.


Boom-vaardigheden

  • je zintuigen ontwikkelen
  • met aandacht naar de buitenwereld kijken
  • je aandacht kunnen verschuiven
  • je concentratievermogen vergroten


Uil-vaardigheden

  • je emoties herkennen en kunnen benoemen
  • met aandacht naar je binnenwereld kijken
  • je aandacht kunnen verschuiven


Hart-vaardigheden

  • ontdekken wie en wat je belangrijk vindt: dat wat jouw leven leuk maakt


Ik-vaardigheden

  • helikopterview innemen, overzicht krijgen
  • reflecteren
  • ander perspectief innemen
  • lange termijn visie ontwikkelen
  • afwegingen maken op basis van helikopterview
  • beslissingen nemen


Kat-vaardigheden

  • ondanks hindernissen tóch dat doen wat jij belangrijk en leuk vindt
  • uitdagingen aangaan en blijven aangaan ondanks tegenslag
  • goed voor jezelf en anderen zorgen
  • een open en vergevingsgezinde houding aannemen


Olifant-vaardigheden

  • vervelende gevoelens en gedachten kunnen dragen (accepteren)
  • gevoelens en gedachten minder serieus nemen
  • gevoelens en gedachten van een afstand kunnen bekijken


Waar mogelijk combineer ik als therapeut, de ACT4Kids met de equitherapie. 

Als de wens bestaat om liever los van het paard te werken, is enkel een ACT4Kids traject ook mogelijk!



                              

'ACT4Kids leert kinderen hun hart te volgen en de hindernissen die ze daarbij tegenkomen, zoals falen, verlies, afwijzing of ongeluk, te nemen zoals ze zijn. Het kind mag er zijn. Wat deze ook denkt, voelt of doet. Hij of zij is al helemaal goed'.


Ik wil graag een afspraak maken


Onze adolescenten spreekt wellicht het DNA-V model meer aan.

Het DNA-V model is een psychologisch model dat voortkomt uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en richt zich specifiek op de ontwikkeling van jongeren en jongvolwassenen. Het model helpt om veerkrachtiger te worden en beter om te gaan met uitdagingen door gebruik te maken van drie kernrollen: Discoverer (Ontdekker),

Noticer (Opmerker) en

Advisor (Adviseur),

met als doel het versterken van hun Values (Waarden).




Hier is een kort overzicht van de onderdelen:

  1. Discoverer (Ontdekker) – Dit staat voor het experimenteren, leren en ontdekken van nieuwe dingen. Het gaat om nieuwsgierigheid en bereidheid om te falen en daarvan te leren.
  2. Noticer (Opmerker) – Dit draait om het bewust worden van gedachten, gevoelens en ervaringen in het hier en nu, zonder hier direct op te reageren. Het helpt om te leren omgaan met moeilijke emoties.
  3. Advisor (Adviseur) – Dit verwijst naar de interne stem die vaak advies geeft of oordelen vormt. Dit kan behulpzaam zijn, maar ook beperkend als het te kritisch is. Het gaat om het leren herkennen en loslaten van onbehulpzame gedachten.
  4. Values (Waarden) – Dit zijn de dingen die iemand belangrijk vindt in het leven en die richting geven aan hun acties en keuzes. Het model helpt om bewust te kiezen voor acties die in lijn zijn met persoonlijke waarden.


unsplash